腰痛・交通事故後の整体なら中央通り整骨院

こんにちは。横浜市港北区日吉本町1丁目の中央通り整骨院の院長の大石です。
不調や痛みの症状、腰痛や肩の痛みを持つ方に、知っていただきたい4つの事をお伝えします。

1. 睡眠時間を６～８時間とること
2. 湯舟に毎日浸かること
3. たんぱく質とビタミンをとること
4. ストレッチや体操をすること

まず①はよく寝ること。少なくとも6時間以上の睡眠を心掛けてください。時間があれば、
7時間～8時間お休みの日は身体を横にしていて下さい。

②は風呂につかること。心臓や血圧に問題がなければ、４１℃～４２℃の 湯温の湯舟に
１０分位肩まで浸かって下さい。これは、①のよく眠る、深い睡眠をとるために、体の深部体温
を下げるために(脳が体温を上げておく必要がないと判断するために)大切なことです。
風呂から出て３０分～９０分位して汗が引いてきたら、布団に入って下さい。

③は食事に、肉や魚、野菜を増やし、たんぱく質、アミノ酸の摂取を増やすこと、加えて
果物、サプリメントでビタミンBやCまたは、時にはEの摂取を増やして下さい。三食のうち
１日１回は肉を食す。これは、牛、豚、鳥なんでも結構です。できればいろんな種類の肉を
召し上がって下さい。これも①のよく眠るためにアミノ酸とビタミンを必要とされるからです。

④はストレッ チやテレビ体操をゆっくり無理のないレベルで結構ですので、朝と晩に５分～１５分位して下さい。
当院では初診時にそれぞれの患者様の体に必要なゆがみをとるストレッチをご指導させて頂いています。
肩甲骨周りの緊張が無くなると良い睡眠が取れます。

ここまで読んでくださった方、結局よく眠れれば身体は良くなるということがお分かり頂けたと思います。
よく眠れるために、必要なことはまだございます。次回はもう少し別の角度からお伝えします。